Slaap je slecht? Voel je je vaak gespannen of overprikkeld? Sta je eigenlijk altijd ‘aan’? Veel naasten van iemand met een verslaving herkennen dat gevoel maar al te goed. Je maakt je zorgen, je wilt helpen, je past je gedrag aan en ondertussen verlies je ongemerkt jezelf een beetje uit het oog.
Wat veel mensen niet weten, is hoe groot de psychische impact van verslaving is op de mensen om iemand met een verslaving heen. Volgens onderzoek van het Trimbos-instituut ervaren naasten van mensen met een verslaving méér psychische klachten dan gemiddeld. Denk aan angst, somberheid, slapeloosheid en chronische stress. En misschien nog wel het pijnlijkst: 7 op de 10 mensen voelt zich niet gesteund of begrepen door de mensen om zich heen.
Je zorgen maken is normaal – maar waar blijf jij?
Het is logisch dat je bezorgd bent. Dat je probeert te helpen, te voorkomen, te controleren. Dat je steeds hoopt dat het deze keer beter gaat. Maar als jouw zorgen je dagelijks leven beïnvloeden, wordt het tijd om ook naar jezelf te kijken. Want je kúnt niet blijven geven als je eigen batterij leeg is.
Goed voor jezelf zorgen is geen egoïsme, het is een noodzakelijke eerste stap. Niet alleen voor jouw welzijn, maar óók omdat je dan beter kunt omgaan met alles wat erbij komt kijken.
Wat kun je doen?
Gelukkig zijn er inmiddels programma’s ontwikkeld die speciaal gericht zijn op naasten van mensen met een verslaving. Een van de bekendste is CRAFT (Community Reinforcement and Family Training). Deze wetenschappelijk onderbouwde methode helpt je onder andere met:
- het herkennen en stellen van gezonde grenzen
- communicatie die écht helpt
- beter omgaan met stress en frustratie
- je dierbare motiveren richting hulp of herstel
CRAFT is erop gericht dat jij – ook als jouw dierbare (nog) geen hulp zoekt – wél handvatten krijgt om zelf sterker te staan. Hier vind je bijvoorbeeld een online CRAFT programma.
Waar begin je?
- Praat erover. Zoek iemand die je vertrouwt. Een vriend, collega, huisarts, of een zelfhulpgroep zoals Al-Anon of Naasten Centraal. Je bent écht niet de enige.
- Zoek professionele hulp. Er zijn therapeuten en coaches gespecialiseerd in ‘naastenproblematiek’. Ook veel GGZ-instellingen bieden familieprogramma’s of informatiebijeenkomsten aan.
- Lees en leer. Boeken, podcasts en ervaringsverhalen van andere naasten kunnen helpen om woorden te geven aan wat je voelt. Op deze pagina vind je een heel overzicht aan films, boeken en podcasts.
- Neem jezelf serieus. Als jij vastloopt, verdrietig bent of niet meer weet wat je moet doen, dan is dat reden genoeg om hulp te zoeken.
Je hoeft het niet alleen te doen
Verslaving raakt nooit één persoon. Het raakt gezinnen, relaties, vriendschappen. En de pijn van die impact mag er zijn. Juist door er aandacht aan te geven, geef je jezelf de ruimte om te ademen, te helen en te groeien. Ongeacht wat je dierbare kiest.
Herken jij dit? Kijk dan ook eens bij de hulpmogelijkheden voor naasten op deze website. Je staat er niet alleen voor.
Geef een reactie